Nước là thành phần rất quan trọng và cần thiết để duy trì các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường và giúp cho bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Người bình thường hàng ngày cần đến 2 lít nước để đảm bảo cân bằng. Tuy nhiên đối với mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày và uống như thế nào cho hợp lý luôn là câu hỏi thắc mắc của nhiều người. Vậy hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời khoa học nhé.
Mẹ bầu đã uống đủ nước cho cơ thể chưa?
Các mẹ bầu chắc hẳn vẫn đang băn khoăn mình nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đảm bảo các hoạt động diễn ra bình thường. Thông thường để đảm bảo sức khỏe tốt mẹ bầu nên uống 2,5 lít nước trở lên. Tuy nhiên nếu như mẹ bầu nào chưa uống đủ số nước sẽ nhanh chóng nhận ra bởi việc xuất hiện các yếu tố sau:
Nhìn vào nước tiểu ta có thể nhận biết được cơ thể đang thiếu nước hay đủ nước. Nếu nước tiểu có màu vàng sậm, có mùi nồng là dấu hiệu khẩn cấp, báo hiệu cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng và cần nạp thêm nước.
Ngoài ra, sau những giờ tập thể dục bạn cần uống thêm nước, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng cần phải uống nhiều để bù vào lượng nước mất đi.
Tầm quan trọng của nước với cơ thể mẹ bầu
Hàng ngày bạn có thể nhịn bữa, bỏ bữa không ăn nhưng vẫn lao động và làm việc được và bạn vẫn sống, nhưng nếu không uống nước chắc chắn rằng bạn sẽ chết. Do vậy nước rất cần thiết để đảm bảo sự sống hàng ngày. Với những mẹ bầu cần uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Khi mang thai nhu cầu cần nước của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Do đó bạn cần phải cung cấp đủ số lượng nước để cho thai nhi được khỏe mạnh hơn. Sau đây là một số lợi ích của việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể mẹ bầu:
Ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai
Nếu như không được cung cấp đủ nước mẹ bầu có thể sẽ rơi vào những triệu trứng như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, hoa mắt chóng mặt thậm chí có thể ngất đi. Mẹ mẹ nào muốn giảm đi tình trạng ốm nghén nên chịu khó uống nhiều nước. Nguy hiểm hơn là nếu như để cơ thể mất nước vào ba tháng cuối có thể dẫn đến nguy cơ sinh non.
Giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
Sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng và khoáng chất mà người mẹ hấp thụ vào vơ thể. Tuy nhiên những thực phẩm mẹ ăn không dễ dàng đi vào để nuôi dưỡng em bé và cần một phương tiện để vận chuyển, đó chính là nước. Vì vậy việc uống đủ nước là rất quan trọng.
Ngăn ngừa táo bón
Khi mang thai, mẹ không chỉ nạp thêm dinh dưỡng cho 2 người mà hệ bài tiết cũng hoạt động cho 2 người. Vì vậy việc uống đủ nước sẽ giúp hệ bài tiết tốt hơn đồng thời giảm tình trạng táo bón trong thai kỳ.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể
Sau khi mang bầu, cơ thể mẹ sẽ tăng nhiệt và cảm thấy nóng hơn. Việc uống đủ nước sẽ giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp mẹ cảm thấy mát hơn.
Giúp da sáng đẹp
Bất cứ khi nào mẹ gặp những rắc rối về da, các bác sĩ sẽ khuyên mẹ nên uống nhiều nước. Khi mang bầu cũng vậy bởi mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như mụn trứng cá, nám da, sạm da… Việc uống nhiều nước giúp da đủ nước và căng mịn hơn.
Ngăn ngừa phù nề
Phù nề là hiện tượng phổ biến khi mang bầu. Trái với suy nghĩ của nhiều bà mẹ rằng uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể càng phù nề, thực tế thì ngược lại. Việc mẹ uống đủ nước sẽ giúp hạn chế nguy cơ này khi mang thai.
Lưu ý khi uống nước
Khi mang bầu, mẹ nên lưu ý chọn nước uống là nước lọc sạch, nước đóng chai đảm bảo hoặc nước đun sôi để đảm bảo không có vi trùng hoặc vi khuẩn có hại, virut, chất gây ô nhiễm đi vào cơ thể mẹ. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mẹ bị mắc bệnh do nước gây ra.
Mẹ cũng cần lưu ý nên uống nước đều đặn trong ngay và không nên chờ đến khi cảm thấy khát mới uống.
Như vậy nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người đặt biệt hơn hết là đối với mẹ bầu. Cần phải hiểu và nắm bắt rõ được tầm quan trọng của việc uống nước. Và như vậy qua bài viết trên bạn đã hiểu được mẹ bầu cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày. Vậy thì từ bây giờ hãy tạo cho mình thói quen uống nhiều nước để có một sức khỏe tốt cho cả mẹ và thai nhi.
