Một số món ăn có thể thúc đẩy quá trình sinh nở vào cuối thai kỳ, giảm các triệu chứng khó chịu trong tháng cuối và giúp bé phát triển toàn diện.
Dưới đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ưu tiên vào cuối thai kỳ nhé.
Bí đao
Chứng ợ nóng thường trầm trọng với mẹ bầu vào cuối thai kỳ do các van dạ dày dưới sự tác động của hormone thai kỳ hoạt động không đúng cách khiến axit trong dạ dày trào ngược ra ngoài.Tử cung lớn hơn và gây áp lực lên dạ dày cũng là nguyên nhân cho triệu chứng này. Bí đao với tính mát sẽ giúp mẹ bầu giảm ợ nóng.
Cá hồi
DHA là dưỡng chất giúp bé phát triển trí thông minh. Cá hồi có lượng DHA dồi dào và mẹ bầu đừng bỏ qua trong những tháng cuối thai kỳ để thúc đẩy sự phát triển trí não toàn diện cho bé. Tuy nhiên mẹ nên lựa các địa chỉ uy tín để mua các để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm nhé.
Sữa chua có bổ sung Vitamin D
Lượng canxi bé cần vào các tháng cuối thai kỳ tăng lên đáng kể để hoàn chỉnh hệ xương. Vitamin D và canxi có trong sữa chua rất dễ hấp thụ vào cơ thể, chính vì vậy mẹ nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Một hộp sữa chua 100g có đến 110mg canxi đấy. Mẹ nên ăn món ăn này trước khi đi ngủ để sự hấp thụ diễn ra tốt nhất nhé.
Quả xoài
Quả xoài sẽ là thực phẩm tốt cho mẹ bầu vào cuối thai kỳ. Chúng cung cấp vitamin C và giúp cho độ đàn hồi của làn da được tăng cường. Ngoài xoài mẹ cũng nên ăn cam, đu đủ chín, bưởi, dâu tây để bổ sung vitamin C.
Lá tía tô
Khi đến gần ngày dự sinh, mẹ có thể vò nát 1 nắm lá tía tô và nấu với 2 lít nước, sắc lại còn 1 lít, cho mẹ bầu uống liên tục đến ngày sinh. Cách này sẽ giúp mẹ chuyển dạ và sinh nở nhanh chóng. Mẹ nên giữ ấm nước để uống nhé.
Quả óc chó
Chất phốt pho có trong quả óc chó giúp xây dựng hệ xương và răng cho bé. Phốt pho cũng là dưỡng chất cấu thành nên DNA và RNA. Lượng phốt pho cần thiết trong cơ thể trẻ sơ sinh được tích lũy chủ yếu trong tám tuần cuối thai kỳ. Chúng còn đóng vai trò quan trọng trong việc đông máu và co thắt các cơ ở mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu đừng bỏ qua hạt óc chó.
Ăn và uống nước ép dứa
Enzyme bromelain là chất có trong dứa giúp làm mềm khung xương chậu. Vì vậy từ tuần thứ 38 trở đi mẹ bầu nên ăn dứa để thúc đẩy quá trình sinh nở. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn dứa trong thời gian sớm hơn của thai kỳ. Với những mẹ bầu đau dạ dày thì không nên ăn dứa.
Dưa hấu
Dưa hấu cung cấp choline là dưỡng chất giúp cho não bộ thai nhi phát triển bình thường. Ăn dưa hấu cũng giúp mẹ bầu tránh được tình trạng mất nước, ngăn ngừa táo bón và tránh các viêm nhiễm mãn tính.
Đặc biệt thức ăn này hoạt động như một loại thuốc an thần giúp cho mẹ bầu tránh được lo lắng vào cuối thai kỳ đấy.
Quả chà là
Mẹ bầu có thể ăn 5 quả chà là mỗi ngày để giúp cổ tử cung giãn nở tốt hơn khi vượt cạn. Ăn quả chà là cũng giúp mẹ bầu ít dùng các loại thuốc trợ sinh hơn. Thành phần có trong quả chà là hoạt động như oxytocin kích thích tử cung co bóp.
Cà ri-thực phẩm
Bột cà ri cũng gây ra các kích thích khiến tử cung co bóp và thúc đẩy quá trình chuyển dạ. Do đó, mẹ bầu có thể thêm chúng vào thực đơn cuối thai kỳ để sinh nở dễ dàng.
Chè vừng đen nấu với bột sắn dây
Mẹ bầu nên ăn món ăn này vào tuần thứ 33 của thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu sinh thường nhanh chóng hơn. Dầu, protein, vitamin E, axit folic là những dưỡng chất có trong vừng đen giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng.
Uống trà cam thảo
Uống trà cam thảo vào những tuần cuối thai kỳ giúp thúc đẩy các cơn co thắt và quá trình lâm bồn cũng diễn ra dễ dàng hơn.
Rau húng quế
Lấy một nắm rau húng quế, xay với 300ml nước và uống mỗi tháng 1 lần từ tháng 7 thai kỳ là cách để mẹ bầu sinh thường nhanh và dễ dàng.
Nước hoa hướng dương
Dùng 200g hoa hướng dương khô nấu với 1,5 lít nước cho sắc lại còn 500ml và uống khi còn ấm lúc mẹ bầu nhận thấy các dấu hiệu chuyển dạ sẽ giúp mẹ bầu sinh em bé nhanh chóng và tránh được việc rạch tầng sinh môn.
Cà tím
Với cà tím mẹ cũng nên ăn mỗi tuần một lần để thúc đẩy việc sinh nở dễ dàng. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn vào bốn tuần cuối thai kỳ thôi nhé.
Canh rau đay, mồng tơi
Canh rau đay hay mồng tơi là những món ăn quen thuộc cũng có tác dụng giúp mẹ bầu chuyển dạ suông sẻ. Nhưng mẹ chỉ nên ăn vào tuần cuối thai kỳ và không nên lạm dụng chúng nhé.
Rau lang luộc
Mẹ bầu nên ăn 3 bữa rau lang mỗi tuần để thanh nhiệt cơ thể. Ăn rau lang nhiều hơn và cuối thai kỳ giúp cho cổ tử cung mở nhanh chóng hơn và làm tăng lượng sữa cho mẹ sau sinh.
