Những điều cần lưu ý khi mang thai được xem như một phần không thể thiếu trong hành trình thai kỳ của mọi mẹ bầu. Bởi chỉ cần một chút lơ là, sơ suất sẽ có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ, những khó khăn dễ dàng vượt qua, mẹ hãy cùng điểm qua nhựng lưu ý cơ bản liên quan đến thai kỳ như dưới đây nhé.
- Tiêm phòng trong thai kỳ
Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ sẽ hoạt động kém hơn, nguy cơ mẹ nhiễm bệnh cao, vì vậy việc tiêm phòng để tránh các bệnh nguy hiểm như: viêm gan B, viêm màng não,… là điều cần thiết mà mọi bà bầu cần biết. Để không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé khi mang thay hay sinh nở.
- Khám thai định kì
Việc duy trì khám thai định kì trong suốt quá trình mang thai, là điều cực kỳ quan trọng mà mẹ cần lưu ý. Khám thai định kì giúp mẹ theo sát sự phát triển của con, có thể phát hiện sớm các biến chứng nguy hiểm, nguy cơ dị tật có thể xảy ra. Có 3 mốc khám thai quan trọng nhất: từ tuần thứ 11 đến tuần thứ 13 (đo độ mờ da gáy), từ tuần thứ 21 đến tuần thứ 24 (chuẩn đoán khuyết tật), từ tuần thứ 30 đến tuần thứ 32 (chốt ngày sinh). Nếu mẹ không thăm khám định kỳ đều đặn thì sẽ không đoán trước được những tình hình xấu nhất xảy ra.
- Nên và không nên ăn gì?
Các chất nên bổ sung
Chất đạm (protein): Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, chất đạm giúp làm phát triển các tế bào mô của thai, tăng thể tích tuần hoàn của mẹ, cùng với đó là giúp tuyến vú, mô cổ tử cung phát triển.
Chất sắt: có trong thịt, gan, tim, cật,… rau xanh và các loại hạt, chất sắt giúp tăng thể tích máu, ngừa thiếu máu cho mẹ và bé, mẹ bầu cần bổ sung 15gr chất sắt/ ngày là tốt nhất.
Canxi: có nhiều trong sữa (đặc biệt là sữa ít đường), trứng, hải sản, rau xanh,… Canxi chiếm vị trí quan trọng trong việc hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé, nếu thiếu Canxi bé có nguy cơ bị còi xương sau khi sinh.
Vitamin B9: có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm như: súp lơ xanh, rau muống, cải xanh,…, thịt gia cầm, nội tạng động vật như gan, tim,… Vitamin B9 giúp làm giảm nguy cơ dị tật, nứt đốt sống ở trẻ.
Vitamin D: có rất nhiều trong ánh sáng mặt trời (trước 9 giờ sáng), trứng, sữa,… Không chỉ đợi đến khi bé đã ra đời mới bắt đầu phơi nắng đâu nhé các mẹ. Mỗi ngày mẹ nên phơi nắng khoảng 15 phút bên cạnh việc cung cấp sữa và trứng, để giúp phát triển hệ xương vững chắc hơn và hình thành mầm răng sữa.
Vitamin C: có trong rau và trái cây,… Loại vitamin này quá quen thuộc và quan trọng trong việc phát triển xương sụn, cơ, mạch máu, tạo chất chống oxy hóa giúp mẹ tăng thêm sức đề kháng.
Các loại thực phẩm không nên ăn và cần hạn chế
Không nên ăn các loại thực phẩm quá mặn, sẽ làm tăng huyết áp, phù nề tay, chân.
Hạn chế ăn các loại cá biển bởi chứa hàm lượng thủy ngân cao, gây tổn thương não của thai nhi.
Tránh ăn phải các củ, quả mọc mầm, đồ ôi thiu, sữa, pho mát chưa qua tiệt trùng vì chứa hàm lượng độc tố cao.
Tuyệt đối nói không với rượu, bia, đồ uống có cồn, chất kích thích, gây ra sự chậm phát triển, nguy cơ dị dạng ở bé tăng cao.
Không uống các loại đồ uống có ga, cafein, cocain dẫn đến thiếu máu cho mẹ.
- Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý
Cần duy trì chế độ ngủ, nghỉ 8 giờ/ ngày, 30 phút nghỉ trưa/ ngày. Tuyệt đối, không thức khuya, làm việc nặng, đứng quá lâu, cúi, gập người nhiều. Tránh xa môi trường độc hại, khói bụi, ô nhiễm
Bên cạnh đó, nên vận động thường xuyên như đi bộ, tập yoga với các động tác nhẹ nhàng, sẽ giúp cho tinh thần mẹ bầu sảng khoái, giúp ích cho quá trình lưu thông máu dễ dàng hơn.
- Lưu ý làm đẹp khi mang thai
Việc làm đẹp là nhu cầu tất yếu của mọi chị em phụ nữ, trong quá trình mang thai việc làm đẹp không xấu hoàn toàn nhưng các mẹ cần đặc biệt lưu ý:
Tránh xa các cách làm đẹp có tiếp xúc với hóa chất như: nhuộm tóc, tẩy răng, sơn móng tay, chân,…
Không tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng như: xông hơi dễ có nguy cơ dị tật cho bé, nhiệt độ quá cao còn gây chóng mặt và nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Tránh hoạt động tắm nắng để có làn da bánh mật các mẹ nhé, việc này sẽ gây ra tàn nhang, phồng rộp hoặc nặng hơn là ung thư da.
Các mẹ cần lựa chọn các sản phẩm làm đẹp làm hoàn toàn từ thiên nhiên, dịu nhẹ và lành tính để vừa có thể chăm sóc sắc đẹp, vừa bảo vệ an toàn cho mình và bé yêu.
Những điều cần lưu ý khi mang thai tổng hợp ở trên là những điều cần thiết nhất mà các mẹ cần ghi nhớ. Các lưu ý này nếu tuân thủ, chắc chắn mẹ và cả nhà sẽ cùng trải qua một hành trình dù vất vả nhưng sẽ rất nhẹ nhàng, nhiều niềm vui bớt âu lo. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, luôn vững chãi cho con đường sắp tới nhé!
